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1、第一：英语的基础是单词，要多记多背，记忆单词的方法有很多种，可以在阅读中记忆单词，这样既不乏味也记得牢。
2、第二：课上要专心听课。像语法、翻译、答题技巧等主要就是通过课上习得的，所以一定要专心，课后要学会总结、归纳、理解记忆、做题实战运用。如果语法太差，可以买一本语法书攻克一下。
3、第三：提高英语阅读理解能力。英语阅读是比较重要的一个环节，英语阅读理解最好能做到每天至少练习一篇。英语阅读理解能力简单的说就是：通过快速的阅读文章、材料，快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率。快速阅读是一种高效的阅读方法，其原理在于激活“眼、脑”的潜能，培养和提高阅读速度、整体感知、归纳理解、注意力集中等方面的能力，对应于阅读理解方面的帮助很大。快速阅读的练习可以参考《精英特全脑速读记忆》。掌握快速阅读后，可以快速的对文章的关键信息进行提取，提高做题效率和准确性，同时可节约大量的时间，做到游刃有余。
4、做英语阅读理解的时候要注意：阅读时不要逐字逐句的翻译，也不要一句话反复阅读，即阅读时碰到一时不理解的句子就一遍一遍地沉浸在阅读那个句子当中，反复琢磨。其实完全没有必要，因为要选对答案并不意味着对原文的每个句子都要读懂，抓住一些重点句子就够了，正确的做法是，以理解整个段落和整篇文章为主，在涵盖出题点的句子上用心捉摸。
5、第四：英语写作，写作是一个综合的东西，单词、语法、阅读都是基础，有了前面的积淀，平时再多加练习，写作就不是问题了。时间允许的话可以一天写一篇，最糟糕也要一周练习一篇。
6、第五：听力。要想练好听力，首先，要选择适当的语音材料：①所选语音材料必须地道、原汁原味；②所选语音材料应尽可能包罗万象，涵盖不同领域、不同话题，既要有正式用语，又要有日常会话；③材料应从简单的入手，逐渐增加难度。其次，听得方法：①利用零碎时间，这种听法要求你连贯地、不重复地听取大量语音材料，不需要听懂每一句话，只需听个大概就行。②抽出一段专门的时间，集中精力全神贯注地去听。这种听法不要求你听太多的内容，但务必要听懂每一句话，把握每一个细节。
1、2013年出版的图书，作者是菲尔图。
2、【痴道散人】意志力，就是自控和自律。
3、《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！
4、第三，坚持不要脸。他终于成功了。
5、【痴道散人】精神的境界，决定你的高度，也决定你的结局。
6、意志力是精神力量之中，很重要的力量。意，是指意识和意念，音上心下成意字。志，是指志向和志趣，士在上，心在下，构成一个志字。意思就是意和志两个字构成。中国文字博大精深，从文字结构，就让我们明白其中的道理。
7、意识的力量，意念的力量，志向的力量，志趣的力量，构建完整的意志力量。
8、第一，充分发挥意识和潜意识的力量，实际上就是知识和智慧的力量。我们一定不要忘记身体的智慧，他根植在我们身体的内部。当我们养成良好的习惯，成为我们第二天性，他会慢慢慢慢沉淀在我们的身体里面。他会自发自动，不用刻意，会发生核心的作用。
9、第二，意念的力量，其核心在于信念，信则诚，诚则灵。可能你一念之间，就可以转化为实际行动。成功的实践，不断强化你内心的信心和信念。
10、第三，志向的力量，我们一定要立常志，而不是常立志。有恒心的人，才有恒财恒产。人不可有傲气，但一定要有志气。我曾经对我自己要求，我有一颗永不下跪的灵魂，这就是我的志向，也是我的志气。
11、志趣的力量，核心除了志气以外，你立下的目标，一定要有趣。满足我们好奇心，好胜心的事情和目标都是有趣的。
12、当然，还有其它满足自己深层次欲望的事情，也是很有趣的，因为这是我们的人心和人性决定的。
13、意志力训练的五大核心步骤是：改变自己→掌控意识→习惯养成→情绪激励→突破极限。
14、 [痴道散人]核心思维，核心方法和技巧，关键点。
15、我们无法改变世界，也难以改变别人，但我们可以改变自己。
16、第一，我们先要梳理我们内心的需求，欲望和渴望。这是我们改变的基础，改变的动力。
17、第二，改变什么？不同的时间，波动的空间，不同的对象，不同的目标，改变的内容和项目也不一样。但必定二有一个合适的指向，改变认知，改变心智，改变习惯，改变心态，改变心性，改变身体，改变知识的体系等。
18、总之，改变自己的体系，包括身心灵，换个说法，叫精气神。改变一定要有结构化思维，离不开系统，结构，动力，信息，控制，反馈。试错纠偏，在不断调整中间，形成稳定的系统。稳定也是相对的，适合当下的状况。后面可以根据实际情况，不断微调，保证实现你的理想和目标。
19、第三，怎么改变？目标细化，方向明确，路经宽广，方法灵活，小步快走，流程规范，不断调整。有计划，有规划，有策略，有理，有利，有节。法财侣地，乾元亨利贞。不要忘记情绪激励，奖罚分明。
20、[痴道散人]我的命，我做主，最好的生活是自己安排的生活。掌控意识，潜意识和身体意识，印记标记烙印深入自己的意识之中。最好通过不断行动，养生习惯，成为第二天性。找准痛点难点，把握关键点，在关键的时间，关键的地方，突破自己的极限。
21、序言使用“神赐的力量”数千年前的秘密
22、Part 1意志力创造一切我们常被自己打败
23、Part 2接受到改变之路接受意志薄弱的自己
24、Part 3掌控思想，带来希望改变意识的焦点
25、Part 4习惯成自然的力量习惯的神奇力量
26、Part 5情绪决定强弱情绪决定意志力
27、“I feel good！”（我感觉好极了！）
28、Part 6突破意志力极限你的极限在哪里？
29、在我们开始通过这本书改变自己之前，不妨先来看一下数千年前的一个秘密，这是一段非常有意思的故事，我相信这是你第一次听说它。
30、在数千年前的世界里，一位学者在一块壁画上发现了一个惊人的秘密，并迅速被世界上所有的人知道。这个秘密说的是在这个世界的某个角落里，藏着一块神奇的宝石。这块宝石能够让找到它的人得到神赐的力量，征服并统治这个世界。于是，世界各地的人，无论男女老幼，纷纷加入寻宝的旅程中。
31、在寻找宝石的道路上，充满了千辛万苦，恶劣的天气、崎岖的道路、凶残的野兽等，让寻宝的人数不断减少，越来越多的人放弃并退出了这场轰轰烈烈的寻宝之旅。
32、一年、两年……五年过去了，只有寥寥无几的人还在坚持寻找这块宝石，剩下的几个人不知道这块宝石是否真实存在，也不去管别人的质疑，还是继续跋山涉水，行走在寻找的路上。
33、又过了五年，全世界只剩下一个意志坚定的人在继续寻找，他一边走一边暗示自己，你一定可以找到那块宝石。终于有一天，他在地中海的一块岩石下面，找到了那块宝石，与壁画上描述的完全符合。那是一块晶莹剔透的宝石，那个人紧紧地抱住它，激动得流下了眼泪。十年时间里，艰苦的寻找，让他饱受恶劣天气的侵袭，受尽了各种磨难。
34、他高高兴兴地把宝石挂在胸前，准备回到他的家园。奇怪的是，他并没有感到自己因为佩戴了这块宝石，身体有什么力量上的变化，只是觉得身上多了一块沉甸甸的东西。但是，每当他走到某地，有人看到了他胸前的宝石，都会对他说：“你是真正找到宝石的人，你拥有神赐的力量，我能跟随你成为你的手下吗？”他微笑着点点头，欣然同意。
35、于是，无论他走到哪里，人们看到他胸前的宝石，都自动自发地加入追随他的队伍。等他回到家园，他已经有成千上万的追随者了。他顺理成章地让那些人帮他修建了皇宫，他当上了国王，成为那个时期最有实力的君主。
36、至于那块宝石呢，他把它放在了皇宫的某个角落里，后来人们发现，那其实只是一块普通的水晶石。
37、事实上，这个人并没有因为宝石而获得传说中的力量，而真正让他成为国王的原因，只是因为他用了十年时间找到了那块宝石。一句话，他是所有人中最有意志力的人！
38、【痴道散人】目标在过程中，并不是最重要的，我们内心的渴望转化为行动，我们的全身心投入，让我们坚持到底。我们的行动，不断重复，不断坚持，养成了良好的习惯，成为我们的第二天性，这就是我们的成长，这才是我们最重要的东西。这就是我说的极变原理，从量变到发生质变，让我们焕然一新，变的更有力量。每个内心强大的人，是意志力最强的人。
39、【痴道散人】大自然的规则，但必须遵守，它是我们可以运用到实际工作和生活之中的道理、原理和原则。道理转化为法理，法理可以转化为术数，应用我们实际日常工作和生活之中。这才是顺其自然，无为而有为的真意。
40、没错，这就是意志力，真正的“神赐的力量”。
41、【痴道散人】我个人的理解，这就是自然的力量，当然符合自然的规则。我们的应用，一定是顺顺当当的实现自己的理想和目标。
42、意志力并不像水、空气那样以物质的形态存在，而是一种存在于人们精神系统中的力量。千百年来，人们研究了各种成功的方法，希望找到成功的捷径。但遗憾的是，大部分研究者却忽视了这股“神赐的力量”，甚至把它放在并不重要的位置上。
43、【痴道散人】意志是一种力量，是一种习惯，是一种能力，是一种方法，是一种技巧，是一种技术。意志是先天存在的，在我们的身体，在我们的大脑里，在我们的心灵里。先天命，后天运，我们要改变自己的命运，可以依靠后天的学习和训练，不断努力和坚持，一定可以做到。这就是因果原理，有舍必有得，有得必先舍。
44、我看过成百上千本潜能开发的读物，听过几百个小时的演讲录音，大多数成功学者都是在向人们兜售所谓的成功方法和技巧。不可否认，其中有一些对人们有益的方法，但很多人却无法完全实现它们，这其中最重要的原因在于，人们的意志力水平还比较低下。
45、【痴道散人】从时间维度来讲，不同的时辰，不同的季节，人的身体状况不一样，那就带来意志力的差异。
46、从空间维度来讲，不同的方向，不同的地方，意志力也不同。时间和空间带来的意志力的差异，是自然决定的。
47、身体强壮的人，意志力会更强一点，知识渊博，智慧超众的人，意志力很强大，内心强大的人，意志力会更强。
48、这是我们培养强大意志力的基础，身体健康，心态平和，颠覆认知，改变心智，坚决坚持坚韧。
49、打个比喻，很多人的心中都有宏伟的目标和计划，这就像在人们心中描绘了一座高楼大厦，而意志力则是修建这座高楼大厦的“施工队”。很多人都存在同样的问题：他们的“施工队”总是给自己放假或干脆罢工，高楼大厦也只是人们心中的一张图纸罢了。
50、【痴道散人】美丽梦永远是梦，一旦醒来，南柯一梦。你想法再多，办法再多，如果不付之于行动，还是水中之月。
51、所以，无论你做什么，即使没有好的方法，而用最笨的办法，只要你能让自己的“施工队”——你的意志力，一直发挥作用，你一样可以按照你心中的图纸盖出高楼大厦。
52、【痴道散人】有一本写曾国藩的书名字叫，又慢又笨的曾国藩。
53、在这本书中，你可以看到意志力是如何创造世界的，你会感受到那股“神赐的力量”。你会找到J.K.罗琳、“小皇帝”詹姆斯、汤姆·霍普金斯、沃伦·巴菲特、马克·扎克伯格等人的成功原动力；你还会看到一家公司如何经历“9·11”的重创后，从废墟中崛起，重新走向卓越！
54、【痴道散人】兴趣可以成为志趣，情志可以根植内心。
55、这一切，都来自意志力的神奇力量。
56、【痴道散人】相信自然规则，诚心待人，坚持正确，必定成功。
57、【痴道散人】我碰到不少人，老是埋怨，这个世界为什么不公平？也有很多人，经常责怪别人，认为是其他人，让自己活得艰难。他们不明白，抱怨和责怪是负能量，只会让自己运气越来越差。他们从来不找自己的问题，只有纠偏，不断尝试找到自己的方向和方法，才能改变自己的命运。怎么样让好事情发生在自己身上？我个人的理解，你先把你品德方面的问题，先改正吧。
58、【痴道散人】我们要明白，自己是谁？从哪里来的？这样才会明白，我们内心的需求和欲望，我们完全可以，树立自己的愿景，明确自己的目标和方向。
59、【痴道散人】身体力行才会养成强大的意志力，每个人都是自己的最好教练。其他人只是你的助力，教给你一些方式和方法。
60、你或许会问：意志力难道不是天生的吗？
61、【痴道散人】先天命，后天运，意志力既有先天的部分，也有后天的养成。后天的训练，可以让我们的意志力越来越强大。我个人的观点，内心的强大，才能让你的意志力无限强大。我们可以看看，英雄的故事，冠军的故事，牛人的故事。除了天才，偶尔的闪光，我们看到的大师都是付出巨大的努力，才得到大师这个名称。大师从来不是自己说出来的，而是用自己的言行和实绩来成就的。现在大师如狗，满街都是。都是一些伪大师，招摇撞骗。
62、我的回答是：意志力既是天生的、神赐的力量，更是可以通过训练得到提升的力量！
63、【痴道散人】训练的逻辑，先从道理、原理、原则、定律、定理、效应和效用开始，讲究法理、法则、方向、方式和方法，以此推导，技术、技巧、技艺和技能。
64、我为北美最好的企业和数以万计的顶尖人士开设了一门课程——“意志力巅峰训练”。这门课程开办了将近五年，每一年都有很多的学员通过认真的训练在意志力方面得到提升。他们获得了真正的“神赐的力量”，变得更有耐力和恒心，在生活的各个方面都取得了不同程度的成功，这一切都是认真训练的结果。
65、【痴道散人】我为本为世，训练为用为应，这是易经思维。易有三，不变易又称恒易。变易，唯一不变的是变化。简易，大道至简至易。
66、什么是巅峰？什么是巅峰训练？马斯洛人本心理学，大篇幅论述巅峰体验，可以理解为自我实现感吧。我们从美国大师的心流这本书，感受物理，化学，生物学，心理学，神经学，宗教学，很多学科跨界，整合融合又称交叉学科或叫边缘学科。
67、在这本书中，你会看到以下真实的案例：
68、迈克尔在进行意志力训练28天后，戒掉了十余年吸烟的习惯；
69、艾玛在进行意志力训练60天后，成功减掉身上22斤的赘肉；
70、丹尼尔在进行意志力训练90天后，精通了法语并到法国出差；
71、查克在进行意志力训练120天后，成为电台一名专业播音员；
72、弗兰克在进行意志力训练365天后，让自己的收入翻了三倍多；
73、你想知道这些神奇的转变是怎样真实发生的吗？
74、【痴道散人】训练，涉及身体、心理、意识和思维模式，核心是改变你的心态和心性，规范你的行为和语言。
75、在这本书中，我把“意志力巅峰训练”课程中的核心原理和一些方法传授给你，只要你认真阅读和坚持实践，你的意志力就会得到全面提升。那些让你羡慕的好事情，也会自然发生在你的身上！
76、【痴道散人】意志让你的行为更持久，更饱含热情，好运会与你拥抱。
77、爱是最强烈的力量，因为他开放包容，超越一切。只要有爱，一定会有热情。爱是意志力的核心内容，是我们内心的本源。有爱，一定会有味道，有温度，有力度，而且更持久，我称之为长度。
78、【痴道散人】鲤鱼跳龙门，你要有飞跃的渴望，也看到龙门，同时把握时机，方向正确，方法灵活，这样才能成功。
79、凡事都有“最后一跃”，这就像足球比赛中的“临门一脚”，跨栏比赛中的最后一道栏！
80、【痴道散人】我们往往就差最后一步，既然坚持那么久，为什么临门一脚，没射出去？还是意志力不够坚强的问题。
81、想想你的人生，到现在是一事无成还是刚有起色？你的目标是遥遥无期还是越来越近？你的习惯是在帮助你还是在牵绊你？你每天活在积极的情绪中还是糟糕的抱怨中？
82、【痴道散人】第一，懒惰，不能立刻行动。实际上惰性，惯性是我们的人性。第二，总是给自己找各种理由，找一些借口。实际是方向不明，处于在迷茫之中。
83、这些问题，你的困惑，都可以通过这本书和意志力的训练来解决！
84、【痴道散人】搞定自己，才能搞定问题。如何搞定，离不开意志力。
85、是的，通过十几年的研究和数年的培训经历，我发现很多才华出众、对生活充满向往的人，“薄弱的意志力”是阻碍他们走向成功的最后一道坎。
86、一旦你突破了这道坎，让意志力变得强大，你生活和工作中的大部分问题都会迎刃而解——你的事业成功了！你的目标实现了！你的坏习惯根除了！你的情绪积极了！你的身体更健康了！你的人际关系更和谐了！
87、【痴道散人】推陈出新，改变自己，适应时势和环境。
88、总之，实现这“最后一跃”，完成“临门一脚”，跨过通向成功的最后一道栏，你就可以成为你想成为的人，一切困难对你来说都是“小菜一碟”。当你成为意志力的“国王”后，你甚至可以获得更大的成就，成为这个世界里最有影响力的人，这将远远超出你的想象，但这可以成为现实！
89、【痴道散人】立刻立即，慢思考，快行动。
90、小精专，快变远，六字诀，成就牛人。
1、服务：成都减肥达人提供全面的减肥服务，包括饮食方案、运动计划、心理辅导等。而巅峰减肥训练营缺乏个性化服务。
2、训练：成都减肥达人采用个性化定制方案，根据每个人的身体情况和需求进行不同的训练计划，而巅峰减肥训练营采用高强度训练，对身体造成一定的负担。
